Teknoloji

Vücut Saatinizin Erken Yükselmesine Karşı Çıkmak Refah ve Akıl Sağlığına Zarar Verebilir

0

Sabah kuşları ve gece kuşları arasında derin bir uçurum var, bilim adamlarının ‘günlük tercih’ olarak adlandırdıkları bir davranış kalıbı ve bildiğimiz bir tanesi en azından kısmen genlerimizle bağlantılı.

Yeni bir araştırma, vücutları doğal olarak erken kalkmayı tercih eden kişilerde depresyon riskinin daha düşük olduğunu ve genel olarak daha iyi olma halinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, gece kuşlarının, örneğin günlük işe gidip gelirken erken kalkmak zorunda kaldıkları için vücut saatleriyle daha fazla uyumsuzluk yaşama eğiliminde olmaları olabilir.

Bu bulgular, günlük tercihlere yönelik genetik eğilimimize ilişkin daha önceki araştırmalara dayanıyor ve ayrıca sabah insanlarının vücut saatleriyle daha yakın bir uyum içinde yaşamaktan ilgili sağlık yararlarını elde ettiklerini gösteriyor.

İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nden biyokimyacı Jessica O’Loughlin, “Doğal vücut saatlerinden yanlış hizalanan kişilerin depresyon, kaygı bildirme ve daha düşük refaha sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulduk” diyor.

Birleşik Krallık Biobank veritabanındaki 451.025 sağlık kaydının istatistiksel analizi – 85,884’ünün uyku izleme verileri ile – ve uyku ve çalışma alışkanlıklarına ilişkin anketler de dahil olmak üzere araştırmanın çeşitli bileşenleri var.

Araştırmacılar, düzensiz uyku düzenleri ile depresyon ve kaygı arasındaki nedensel ilişkiyi tam olarak doğrulamasa da, çok sayıda katılımcı ve alınan farklı yaklaşımlar nedeniyle bunun için “sağlam kanıtlar” sunduğunu söylüyorlar. veri.

Araştırmacılar, analizlerine yardımcı olmak için, bir “sosyal jetlag” ölçüsü ya da hafta içi ve hafta sonu arasındaki uyku alışkanlıklarındaki farklılıklar ölçüsü ile geldiler ve bu gecikmenin standart 9’dan 5’e çalışma düzenine uyma konusunda daha fazla sorun yaşayan insanlar için daha kötü olduğunu buldular. .

O’Loughlin, “Ayrıca, sabah insanı olmanın depresyondan koruyucu olduğuna ve refahı iyileştirdiğine dair en sağlam kanıtları da bulduk” diyor.

“Bunun, toplumun taleplerinin, gece kuşlarının işe erken kalkmak zorunda kalarak doğal vücut saatlerine meydan okuma olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına geldiğini düşünüyoruz.”

Elbette uyku düzenleri ve depresyon gibi sağlık sorunlarıyla olan bağlantı yeni değil. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı iyi durumda tutmaya yardımcı olmak için düzenli dinlenme sürelerinin vücut için ne kadar önemli olduğu iyi bilinmektedir.

Bu çalışmanın vurguladığı şey, uykumuzu genellikle gece ve gündüz döngüsünü takip eden doğal vücut saatlerimizle uyumlu hale getirmenin ne kadar önemli olduğudur. Vardiyalı çalışanlar da dahil olmak üzere bazı insanlar için bunu yapmak daha zor olacak.

Araştırmacılar, COVID-19 pandemisi nedeniyle çalışma saati düzenlerinde yapılan değişiklikleri not ediyor ve gelecekte daha esnek çalışma saatlerinin bu çalışmada kaydedilen bazı olumsuz sağlık etkilerinin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

Yine Exeter Üniversitesi’nden genetikçi Jessica Tyrrell, “COVID-19 salgını birçok insan için çalışma modellerinde yeni bir esneklik getirdi” diyor.

“Araştırmamız, çalışma programlarını bireyin doğal vücut saatine göre ayarlamanın gece kuşlarında zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirebileceğini gösteriyor.”

Araştırma yayınlandı Moleküler Psikiyatri.

.

Profesör

Küçük Dozlarda ‘Gülme Gazı’ Depresyon Tedavisi Olarak Umut Veriyor

Previous article

Yetişkinleri aşılamak çocukların da COVID yaymasını engeller mi?

Next article

You may also like

Comments

Comments are closed.

More in Teknoloji