Gündem

Dünya Çapındaki Hükümetler Yaz Saati Uygulamasından Vazgeçmeyi Düşünüyor

0

Yaz saati neredeyse yılın o zamanı geldi: Gün ışığından yararlanmanın sonu, dünya saatlerini geri itip kazandıkları uyku saatine sevindikleri veya öğleden sonra güneş ışığının kaybolduğu saatin yasını tuttukları zaman.

Bu sistemin yılda iki kez yapılan geçişleri giderek daha az popüler hale geldi. Bilim adamları, vardiyalardan kısa bir süre sonra, zihinsel ve fiziksel sağlıkta genel bir azalmanın yanı sıra felç ve kalp krizi gibi ciddi komplikasyonların potansiyel olarak artma riskini de içeren zaman değişikliklerinin zararlı etkilerine dikkat çekiyor. Baharda saatler ileri doğru hareket ettirildiğinde kısa bir süre sonra trafik ölümlerinde ve zararlı tıbbi hatalarda artış olduğuna dair kanıtlar var .

Pek çok ülkede bu, insanların ayarlamayı yaptığı son durumlardan biri olabilir. Dünyanın dört bir yanındaki hükümetler, mevsimsel saat değişikliklerini bir kenara bırakma ve bir defaya bağlı kalma – ya kalıcı standart saat ya da kalıcı gün ışığından yararlanma – konusunda tartışıyorlar. ABD’de pek çok eyalet bu ikisinden birini kabul etme yasasını düşünüyor veya çoktan geçirdi. Hawaii ve Arizona’nın çoğu, 50 yıldan daha uzun bir süre önce sadece standart zamanı benimsemeye karar verdi. Geçen yıl Avrupa Parlamentosu yaz saati zaman değişimlerinin kaldırılması yönünde oy kullandı , ancak Avrupa Birliği’ne üye devletler kararın nasıl uygulanacağı konusunda henüz anlaşma sağlamadılar.

Vanderbilt Üniversitesi’nde nöroloji ve pediatri profesörü olan Beth Malow , Scientific American ile bu zaman tutma uygulamasının sağlık üzerindeki etkileri ve onun yerini alması gerekenler hakkında konuştu .

Röportajın düzenlenmiş bir metni aşağıdadır .]

Gün ışığından yararlanma saatinin sonu hızla yaklaşıyor. Genel olarak konuşursak, gün ışığından yararlanmaya geçiş ve fiziksel ve zihinsel sağlığa geçiş ne kadar yıkıcı?

İnsanların deneyimlediklerinde çok fazla değişkenlik var. Bazı insanlar benimle paylaştılar, örneğin, otizmli bir çocukları olabilir ve geçişten iki veya üç ay sonra, çocuklarının uykusuyla ilgili her şeyin yolunda gitmediğini düşünüyorlar. İnsanlar ayrıca bir süredir uyumsuz hissettiklerini söylüyorlar. Diğer insanlar değişiklikle daha kolay başa çıkabilir. Bu, [ABD’den] Avrupa’ya seyahat etmemize benzer. Bazı insanlar jet gecikmesinden diğerlerinden daha fazla etkilenir.

Söyleyeceğim tek şey, insanların şöyle düşünmesi: “Sadece bir saat, bu yüzden önemli değil. Nashville’den [Tenn.] New York’a [Şehir] – Merkezden Doğu saatine gitmek gibi. ” Ancak [gün ışığından yararlanma] gerçekten öyle değil. Bu, biyolojik ritimlerinizin veya sirkadiyen ritimlerinizin yılın sekiz ayı boyunca yanlış hizalanmasıdır.

Geçen yıl JAMA Neurology’de  , geçişlerle ilişkili bazı tıbbi komplikasyonları – kardiyovasküler problemler ve felç gibi – tartışan bir yorum yazdınız. Gün ışığından yararlanma değişikliklerinin bu tür olaylar için riski nasıl artırabileceğinden biraz bahsedebilir misiniz?

Gerçek mekanizmayı bilmiyoruz çünkü bunlar çok sayıda insanın olduğu epidemiyolojik çalışmalardır ve [araştırmacılar] felç oranının veya kalp krizi hızının [zaman değişiminden] sonraki hafta artışını gözlemlediler. Mart ayında standarttan gün ışığına geçiş baskın artış oldu. Bu [artışı] tetikleyen şeyin, ya bir saatlik uyku kaybı ya da saatleri bir saat ileri götürdüğünüzde senkronize olmadığınız sirkadiyen yanlış hizalama olduğunu düşünüyoruz. Ne zaman uykumuzu bozsak veya sirkadiyen ritmimizi bozsak, iltihaplı belirteçlerde ve stres tepkimizde artışa neden olabilir ve bunun kalp ve beyne zarar verebileceğini biliyoruz.

Zaman değişimlerinden herkesin eşit olarak etkilenmediğini söylediniz. Bazı insanlar diğerlerinden daha savunmasız mı? Ve eğer öyleyse, neden daha fazla risk altında oldukları hakkında ne biliniyor?

Bazı insanlar kesinlikle daha savunmasız görünüyor. Bence yaş bir faktör. Yaşlandıkça, sirkadiyen ritmimiz veya sadece uykusuzlukla başa çıkma becerimiz etkilenir. Yani genç insanlar yaşlılardan daha iyi yapıyor. Altta yatan koşullara sahip insanlar çoğu zaman daha çok mücadele ederler – nörogelişimsel koşulları [otizm gibi] veya Alzheimer veya diğer demans türleri gibi dejeneratif koşulları olan insanlar daha duyarlı olacaktır.

Bazılarımız sabah insanıyız ve bazılarımız gece kuşlarıyız. yaz saati Zaman değişimine bağlı olarak daha geç veya daha erken ayağa kalkma becerimiz de bizi etkileyebilir. Bunların hepsi bir fark yaratabilir. Henüz uyum sağlama yeteneğimizi etkileyen faktörleri yeterince bildiğimizi sanmıyorum. İnsanları daha duyarlı kılacak, muhtemelen farkında olmadığımız bazı genetik faktörler de vardır.

İnsanların her yıl olumsuz etkiler yaşadığını düşünüyorum. Bu değişikliklerin uzun vadeli ve kısa vadeli etkilerini inceleyen herhangi bir araştırma var mı?

Sanırım gerçekte Ekim veya Kasım’da Mart geçişini atlattık. Muhtemelen, çoğu insanda, belki de en fazla birkaç hafta. Daha da önemlisi, sorun şu: Neredeyse kronik sirkadiyen yanlış hizalanmanız var ya da yılın sekiz ayı boyunca işler yolunda gitmiyor. Ben böyle bakardım. Standart saatte olduğunuzda, öğlen güneşi çoğu yerde başınızın tam üzerindedir – gerçekten hizalanmışsınızdır. Yılın sekiz ayı boyunca gün ışığından yararlanma saatinizde olduğunuzda, bir saat izinli olursunuz ve sabahları yeterince ışık ve geceleri çok fazla ışık almazsınız. Ve bu yaz yaklaştıkça daha da kötüleşiyor – günler uzadıkça ve geceleri aydınlanmaya başladıkça, vücudunuzun yatağa hazır olması için daha az ışık alması gerekir. Sabah, sonbahara girmeye başladığımızda,

Uyku bozuklukları ile ilişkilendirilen COVID-19 salgını ve yaklaşan ABD başkanlık seçimleri göz önüne alındığında bu yıl biraz farklı. Bunların standart saate geçişi özellikle bazı insanlar için yıkıcı hale getireceğini düşünüyor musunuz?

Evet ve hayır: Evet, çünkü hepimiz daha yüksek bir temel stres seviyesi ile uğraşıyoruz. Bir zamandan diğerine geçmenin stresini eklediğinizde, daha fazla stres yaşarsınız. Öte yandan, şu anki avantajın, Mart ayında [geçişe] çok fazla dikkat etmememizin nedeniyle [ilgili] olduğunu düşünüyorum, [ki bu] çoğumuz evden çalışıyordu ve uyku-uyanma döngülerimiz üzerinde normalde olduğundan daha fazla kontrole sahiptik. Örneğin sabah 6’da uyanmak zorunda değildim, bu yüzden karanlık mı aydınlık mı olduğunu pek fark etmedim. Programlarımızı ne kadar çok kontrol edebilirsek, bu [daha kolay] olacaktır. Bazı yönlerden salgın bunu kolaylaştırdı çünkü zaman dilimlerimizde o kadar katı değiliz.

İnsanların 1 Kasım’da bir saat daha uyuyacak olmasından heyecan duyduğumu söyleyeceğim, çünkü bence bu seçimlerde rasyonel olmaya işaret edecek. Hangi tarafta olursanız olun veya Senato yarışlarınızda bireysel eyaletinizde neler olup bittiğine bakılmaksızın, en azından Amerikalılar akıllarının ve rasyonel bir şekilde oy verme becerilerinin optimize edildiğini bilecek çünkü fazladan bir saat uyuduklarından .

Hem ABD’de hem de başka yerlerde bu yıllık zaman değişikliklerini, ya kalıcı yaz saati uygulamasını benimseyerek ya da yalnızca standart saate bağlı kalarak kaldırmaya yönelik çabalar olmuştur. Bu çabalara katılıyor musunuz?

Çoğu insan bu geçişten kurtulmamız gerektiği konusunda hemfikir. Ben şahsen kalıcı standardın savunucusuyum. Olmamın nedeni, ışığa sağlığımız, ruh halimiz ve uykumuz için gerçekten önemli olarak bakmam. Özellikle kışın yeterince ışık almak çok önemlidir. Kalıcı gün ışığından yararlanma saatimiz varsa, endişeleniyorum ki Mayıs, Haziran, Temmuz, akşam çok geç ışık alıyoruz. O zaman uykuya dalmakta güçlük çekiyoruz çünkü karanlık olmasını gerektiren [yeterince] doğal melatonin üretemiyoruz. Bana göre kalıcı standardın güzelliği şudur: kışın sabahları ışığa ihtiyacınız olduğunda, yazın da karanlığınız ihtiyacınız olduğunda yanınızdadır. [Çalışmalar], Orta saat diliminin doğu tarafındaysanız ve Doğu saat diliminin batı tarafındaysanız, Aslında daha fazla uyuyacaksınız çünkü sabahları ekstra ışık saatine sahip olacaksınız ve geceleri o ekstra ışık saatine sahip olmayacaksınız.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, kalıcı standart zaman desteğiyle yeni çıktı ve sağlık açısından kalıcı standart zaman lehine çıkan birçok farklı grup var.

Bazı ülkeler ve ABD eyaletleri zaten gün ışığından yararlanma saatine uymamaktadır. Araştırmacılar, bu düzenlemenin içlerinde yaşayan insanlar için nasıl işlediğini görmek için bu alanları inceledi mi?

Bu çalışmaları görmedim; Bu çalışmaları görmek isterim. Yaz saati uygulaması dışında kalmayı tercih ettikleri Hawaii ve [çoğu] Arizona hakkında yeterince bilgimiz olduğunu sanmıyorum. Ama bu konuyu açtığına gerçekten sevindim. Okuyucuların, bir eyaletin gün ışığından yararlanma saatini devre dışı bırakabileceğini bilmeleri önemlidir. Kalıcı gün ışığından yararlanma saatine gitmek için, aslında siyasi olarak bölücü zamanımızda şu anda oldukça kahramanca bir çaba olabilecek bir Kongre eylemi yapmamız gerekiyor.

Geçişten kurtulmamız ve sadece bir seferlik gitmemiz gerektiğine inanan herkes, bu kalıcı standarda gitmek için çok güçlü bir argüman olacaktır. O halde, bahsettiğiniz bu çalışmalardan bazılarını yapabiliriz, çünkü bu değişikliği yapmadan önce ve sonra hastalık, uyku ve araba kazası oranlarını karşılaştırabiliriz.

Profesör

Uzayda Savaşı Nasıl Önleriz?

Previous article

Grip, Soğuk Algınlığı, Alerjiler veya COVID-19 Varsa Nasıl Anlaşılır

Next article

You may also like

Comments

Comments are closed.

More in Gündem